Odpravite bolečino v hrbtu

Izbirajte med tremi glavnimi produkti

SPLETNI VODNIK

Spletni vodnik mehanik hrbta je slovenski vodnik, ki vam omogoča dostop do celotnega postopka odprave bolečin v hrbtu. Zasnovana je v skladu z najnovejšimi znanstvenimi raziskavami in izkušnjami odprave bolečin. Namen spletne vadbe mehanik hrbta je, da z našimi strokovnimi in praktičnimi nasveti postanete sami svoj Mehanik hrbta, dokončno odpravite bolečine in ne razsipavate z denarjem.

DELOVANJE VODNIKA

Sistem natančnih anket, učnega gradiva in odličnih videov, ki obsegajo preko 40 posnetkov vas pelje vse od prvega koraka – Kako odpraviti bolečino, do zadnjega koraka – dolgoročnega življenja brez bolečin.  Pri tem vam je na voljo naša podpora, da skupaj z nami prevzamete popolno kontrolo nad svojo bolečino, jo razumete in se jo znebite!

PREGLED VSEBINE

Pozdravni nagovor

Ali sem sposoben sam odpraviti bolečine v hrbtu

Kaj je to hrbet in kaj hrbtenica

Kaj je to nevtralna hrbtenica

Osnovno delovanje in anatomija hrbtenice

Pravilno delovanje hrbtenice

Zakaj pride do bolečine

Zakaj pride do stopnejvanja težav s hrbtenico

Nasvet – kako s slabo higieno izgubljate kapaciteto

Naloga je umiritev bolečine

Dekompresija z elastiko + druge rešitve

Drugi tipi bolečin – težave z zakrčenostjo

Kako pobirati brez bolečin iz avtomobila

Kakšen je vaš psihološki profil

Položaj za umiritev bolečine

Poznamo dve vrsti bolečin v hrbtu

Tehnika superčvrstosti

Tehnika učvrstitve trupa bracing

Težave s stabilizacijo

Umiritev bolečine drugič

Umiritev bolečine s počepom z oporo na roke

Umiritev bolečine z oporo na roke

Vstajanje iz avtomobila

Prvi gibalni vzorec – počep

Drugi gibalni vzorec – izpadni korak

Tretji gibalni vzorec – lastovka

Četrti gibalni vzorec – predklon

Hoja

Nordijska hoja

Dva tipa hoje

Ergonomija sedenja

Umetnost sedenja

Ideje za razbremenitev sedenja

Stoja in test zakrčenosti ledvenih mišic

Zakaj posebni in vesoljski stoli niso potrebni

Diagonalni izteg

Plank z razbremenitvijo ramen

Ščurek prilagoditev drugič

Stranski plank ali deska prilagoditve

Stranski plank ali deska

Vaja deska ali plank

Vaja opora na štiri z nogo nazaj prilagoditve

Vaja opora na štiri z nogo nazaj

Vaja ščurek ali deadbug

Vaja ščurek prilagoditev

Vaja školjka

Vaja superman na štiri prilagoditve drugič

Vaja superman na štiri prilagoditve

Vaja superman na vseh štirih osnovne

Vaja upogib trupa