Piše Mehanik hrbta

V dveh urah do življenja in sklanjanja brez bolečin!

Dobrodošli na 2-urno delavnico odprave bolečin v križu in hrbtenici. Delavnica je namenjena vsakomur, ki se sooča z bolečinami v hrbtu ali bolečinami, kakorkoli povezanih s hrbtenico. V 2 urah boste dobili veliko praktičnih in uporabnih informacij ter se spoznali z metodo odprave bolečin v hrbtu Jureta Gubanca – metoda Mehanik hrbta.

** Delavnica je primerna tudi za vse, ki že obiskujete vadbe v KinVital-u.

Kdaj? Sreda, 15. maj (1. termin) in 12. junij (2. termin)
Kje? KinVital Hiša na travniku – Ljubljanska cesta 1, Dob pri Domžalah
Čas trajanja: od 19.00 do 21.00
Cena: 60 eur (2h delavnica + darilo)
Prijava: pisarna@kinvital.si

POZOR! Število mest je omejeno na 15, saj želimo tematiko čim bolj osebno približati vsakemu udeležencu.

Kaj boste dosegli z delavnico?

1. Odprava akutnih bolečin in osvojitev položajev, ki odpravijo akutne bolečine, kadar se le te pojavijo.

2. Razumevanje vzrokov za bolečine. Zakaj vas boli in kaj počnete narobe, da se vam bolečine pojavijo? V tem koraku poiščemo gibalne vzroke za bolečine, da se naučite, s katerimi gibi in opravili si jih povzročate.

3. Glavni del: Najpomembnejše znanje za odpravo bolečin – kako se pravilno sklanjati in dvigati bremena POPOLNOMA brez bolečin. Najbolj osnovno znanje za normalno funkcioniranje je prav znanje predklona in sklanjanja. Ena stvar je skupna večini ljudi, ki trpijo za bolečinami hrbta: bolečine pri sklanjanju in dvigovanju bremen.

5. Osebni program in navodila za naprej: sestavimo program vaj in nalog, ki jih boste imeli za domačo nalogo in vam bodo odpravile bolečine tudi na dolgi rok.

Kdo vodi delavnico?

Delavnico vodi ustvarjalec metode Mehanik hrbta in direktor KinVital kineziološkega centra Jure Gubanc. Je eden najbolj prodornih inovatorjev na področju odprave bolečin v hrbtu. Na delavnici vsakomur omogočimo, da napreduje in opazi takojšen napredek. Cilj Metode Mehanik hrbta je naučiti ljudi, da si znajo pomagati sami in da niso odvisni od nikogar.

Prijava in več informacij

Na voljo sta vam 2 termina:

• Sreda, 15. maj, od 19.00 do 21.00
• Sreda, 12. junij, od 19.00 do 21.00

Število mest je omejenih na 15 na posamezno delavnico, tako da prej kot se prijavite, prej si zagotovite mesto.

V ceno pa je vključeno tudi DARILO: prejeli boste 60-minutno video delavnico pravilnega pobiranja in sklanjanja.

PRIJAVA in več informacij: pisarna@kinvital.si

2 – urna delavnica: odpravimo bolečine v križu in hrbtenici
Jure Gubanc

KDAJ: 24. september 2022, sobota, od 9.00 do 14.00
KJE: KinVital Hiša na travniku, Ljubljanska cesta 1, Dob pri Domžalah
CENA: 80 EUR na osebo. Kot darilo prejmete tudi knjigo Mehanik hrbta 😉
TRAJANJE: 4 ure + 1 ura za vprašanja in individualizacijo

Prijave na: INFO@MEHANIKHRBTA.SI ali jure.gubanc@kinvital.si

S kolegom Tine Seražin – Lisjak sva združila moči in pripravila 4-urno delavnico, kjer je cilj jasen: Odpraviti bolečine v hrbtu! Dovolj je bilo…

Delavnica je namenjena vsakomur, ki želi narediti konec svojim akutnim ali kroničnim bolečinam v hrbtu, oziroma vsem s hrbtenico povezanih problemov.

Glavni del delavnice bo učenje metode Mehanik hrbta, kjer bomo najprej odpravili vse mehanske in gibalne vzroke za bolečine.

Povzetek delavnice:
1. Spoznali boste položaje za odpravo ali zmanjšanje bolečin
2. Se učili kako se gibati brez bolečin pri vsakodnevnih opravilih – gibalna higiena
3. Sestavili individualizirane položaje in vaje, tako da boste zgradili svoje gibalne potrebe in osvojili znanje nebolečega gibanja
4. Na koncu boste posneli svoj program vaj in si sestavili 1-mesečni načrt za popolno okrevanje

Kolega Tine bo predstavil AEQ metodo® in druge tehnike za odpravo kroničnih bolečin, ter podal znanje za vse, ki se soočajo s kroničnimi bolečinami v hrbtu zaradi prenapetih mišic.

Poleg metode Mehanik hrbta bomo spoznali tudi osnove interocepcije (čutenje telesa), zavestne kontrole nad tonusom (napetostjo) mišic ter povezavo med načinom dihanja in mišično napetostjo.

Delavnica bo torej zasnovana tako, da bomo reševali gibalno mehanske vzroke za pojav bolečin, kot tudi kronične težave, ki so posledica kronično povišane napetosti mišic.

Mehanske bolečine in kronična napetost gresta pogosto z roko v roki. Velikokrat je mehansko napačno gibanje tisto, ki povzroči bolečino, vendar naš odziv na bolečino je tisti, ki ustvari dolgotrajne vzorce popačenega, trdega, ter okornega gibanja. Bolečine ne povzroča vaša diagnoza, pač pa vaš kroničen odziv nanjo – gibalna navada, ki vas ohranja v bolečinah. Na podlagi tega bo vsebina seminarja pokrivala in vas naučila: vse od mehanskih prijemov in tehnik odprave akutne bolečine, do znanja kako se spopasti z dolgotrajnejšo kronično bolečino.

Delavnica je namenjena vsem s poškodbami kot so: hernije, protruzije, degenerativne spremembe, stenoze, spondilolisteze, kronične bolečine …

Prijave na: INFO@MEHANIKHRBTA.SI ali jure.gubanc@kinvital.si

Jure Gubanc, Mehanik hrbta

Za več informacij in pomoči smo vam na voljo!

Delavnica Mehanik hrbta (AEQ metoda): Odprava bolečin, z gostom – Tine Seražin
Khrystyna

Avtor: Jure Gubanc

Organiziral bom dve tri urni delavnici na našem novem JungleGym zunanjem prostoru v Domžalah.Delavnice se bodo izvajale pod streho našega vrta v Domžalah, tako da bomo na svežem zraku varno in udobno spoznavali metodo Mehanik hrbta.

VSEBINA DELAVNICE:

V treh urah se boste naučili:

Zakaj prihaja do različnih bolečin povezanih s hrbtenico in hrbtom? (Hernija, išias, degenerativne spremembe, nespecifične bolečine, bolečine v križu…)

• Prvi korak: Kako se lotiti odprave bolečin: Učenje metode Mehanik hrbta- položaji in vaje za sproščanje bolečine.
  
  
• Drugi korak: Učenje gibalnih vzorcev za normalno življenje: Mehanik hrbta metoda in učenje vaj na blazini.
  
  
• Tretji korak: Iz plazilca do pokončnega človeka: Kako iz vaj na blazini napredovati na funkcionalna vsakodnevna opravila? Učenje pobiranja bremen, nošenja, vstajanja, upogibanja v kolkih, pridobitev gibljivosti in moči v ramenih in nogah, učenje primerne stabilizacije trupa.
  
  
• Četrti korak: Svobodni človek: HIšna opravila, šport, higiena hrbtenice in kako si ustvariti neboleče življenje in dolgoročno izplavati ven iz težav.Vaje boste tudi posneli, da bo naučeno gradivo vedno z vami.

KAJ DOBIM? 

3 ure učenja in prakse metode Postani sam svoj Mehanik hrbta + knjigo Mehanik hrbta + dostop do spletne video platforme z vajami Mehanik hrbta.

Skupna vrednost paketa: redna cena 140eur; cena za vse, ki se prijavljate na delavnico samo: 70EUR!
Kdor knjigo Mehanik hrbta že ima, je cena paketa 50eur.

KDAJ TOČNO? Sobota 19. Junij 2021 ob 9.00 dopoldan, in 18.00 popoldan. Skupine so omejene na 10 posameznikov. Delamo v zunanjih prostorih, na svežem zraku. V primeru dežja imamo vrt pokrit.
KJE TOČNO? KinVital Domžale, Antona Skoka 2.
PRIJAVA:info@mehanikhrbta.si
DATUM: 19. junija 2021 ob 9.00 dopoldan in 18.00 popoldan.

Najprej se gibajte pravilno, šele nato se gibajte več!

Za več informacij in pomoči smo vam na voljo!

V SOBOTO 19. JUNIJA ZOPET ZAČENJAMO Z MEHANIK HRBTA DELAVNICAMI!
Khrystyna